Femei care gândesc prea mult: învață să nu mai despici firul în patru și să te bucuri de viață  –  Susan Nolen-Hoeksema – recenzie

Titlu: Femei care gândesc prea mult 

Autor: Susan Nolen-Hoeksema

Titlul original: Women who think too much: How to Break Free of Overthinking and Reclaim Your Life

Editura: Litera

Colecția: Introspectiv Psihologie

Traducere din limba engleză de: Ioana-Raluca Ioniță

Anul apariției: 2023

Număr pagini: 356

Gen: Nonficțiune, Psihologie, Dezvoltare personală

Cotație Goodreads: 3,36

  Ne aflăm în epoca digitalizării. Totul merge mult mai repede și cu toate acestea, despicăm firul în patru mai mult ca niciodată. Întoarcem în minte o problemă pe toate părțile, ne gândim „ce ar fi dacă”, luăm în calcul mai multe scenarii posibile… Cineva este morocănos și imediat ne întrebăm unde am greșit, dacă am făcut noi ceva care a supărat persoana respectivă, rememorăm conversațiile și gesturile, când cel mai probabil, explicația este mult mai simplă, neavând nicio legătură cu noi. Sună cunoscut?

  Cartea aceasta este despre femeile care gândesc prea mult. Care își fac prea multe griji, analizează în exces. Desigur că și bărbații au acest obicei, însă studiile vorbesc de la sine: femeile sunt predispuse de 2 ori mai mult la depresie și anxietate decât bărbații, plus că din punct de vedere cultural, femeile au fost educate să aibă grijă de ceilalți, să fie drăguțe, amabile, suportive, atente la nevoile celor din jur, de multe ori chiar în detrimentul lor. 

„Noi, femeile, putem rumina cu privire la orice lucru care ne înconjoară – felul în care arătăm, familie, carieră, sănătate. Adeseori simțim că toate aceste griji sunt parte din viața oricărei femei – și că ele reflectă calitatea noastră de a avea grijă de ceilalți.”

  Tot statisticile ne spun că despicăm firul în patru mai mult decât înaintașii noștri și suntem mai depresivi decât erau ei la vârsta noastră. Posibile explicații putem regăsi în carte, precum și unele strategii de a opri acest cerc vicios. 

  Autoarea ilustrează conceptul gândirii în exces cu exemple concrete ale unor femei în carne și oase, ale căror vieți și cariere au fost influențate negativ de acest obicei. Cum au conștientizat adevărata problemă și au reușit s-o contracareze aflați tot din carte. 

„Problema cu gândirea excesivă este că nu aduce la suprafață sensurile și realitățile profunde ale vieții noastre. Ea nu îți oferă limpezime și o viziune asupra trecutului sau soluții pentru problemele tale actuale. În schimb, îți poluează gândirea cu negativism până într-acolo încât te simți înfrânt înainte să începi bătălia; imobilizat și demoralizat, te cufunzi din ce în ce mai adânc în depresie.”

  Concluzia este că analiza excesivă a unei situații, probleme, relații nu ne ajută cu nimic. Una este conștientizarea, alta ruminarea, gândirea în exces, despicarea firului în patru, cum se spune popular. Acest fenomen ne blochează acțiunile, în loc să ne mobilizăm și să rezolvăm o problemă, ne oprește la etapa de analiză-planificare. Mai ales, conduce la depresie și anxietate. Cei din generațiile anterioare nu se blocau în gânduri și analize, pur și simplu, treceau la acțiune și le era mult mai bine.

  Cum putem ieși din cercul vicios al gândirii excesive? Întrerupându-l. Refuzând, pur și simplu, să ne lăsăm pradă negativismului și grijilor. Canalizându-ne atenția pe altceva. Într-adevăr, nu este ușor, mai ales când a trăit o viață în ruminare și analiză excesivă, dar nici imposibil. 

  Despre autoare:

  Susan Nolen-Hoeksema (1959-2013) a fost profesoară de psihologie la Universitatea Yale și s-a ocupat cu cercetări premiate privind sănătatea mintală a femeilor timp de douăzeci și cinci de ani, prezentate în emisiunea Today și în The New York Times. 

   A scris bestsellerele „Femei care gândesc prea mult” și „Eating, Driking, Overthinking”.

Verifică disponibilitatea cărţii în librăriile online: bookzone, libris şi cărtureşti

Recenzii cărți